食欲を抑える方法

ダイエット中に抑えきれなくなる食欲…なんとかならないかな?

 

食欲を抑える方法ってあるのかな?

 

クエッション ダイエットを頑張ろうとは思うのですが、食べることが大好きでついつい歯止めが利かなくなってしまう時があります。食欲をおさえる方法ってあるのかな?

 

アンサー おなかが減ってもしんどくなく、食欲が抑えられる気持ちとカラダになることができれば、ダイエットで食事量を少な目にしてもストレスはないと思っている人がいます。
おなかが減ると空腹を満たしたいと思い、ついつい何か食べたくなってしまう欲望が現れるということは、ごく自然なことです。

 

食欲が常にあって、ダイエットするためには食べちゃいけないと自覚していてもついつい口に入れてしまうこともあります。
万が一食欲を押さえることができるなら、おのずと食べる量が減ってダイエットをする状況でもストレスも感じづらくなります。

 

ダイエットと食事量は密接な関係にあります。食欲をコントロールしているのは、人間の脳だと言われています。
なにひとつ口に入れない時間が長時間あると、食欲はどんどん増してきます。

 

食欲を抑えたい時は、少量を何回かに分割して食事したほうがいいでしょう。
食べ物はなるだけあせらずにしっかり噛んで食べたほうが、食べたという満足感があって食欲を抑えることができます。

 

またガムなどを噛むことによって空腹状態の時でも食欲が抑えられます。ローカロリーのドリンクや水を飲むことによって、食欲を抑えるという方法もあります。

 

カロリー量を抑えた食事や水を食前の30分に体内に入れることで、食事中に食欲が抑えられずについつい食べすぎてしまう等の状態にブレーキをかけることができます。
食欲を抑えることで、ハイカロリーの食事を摂ってしまう失敗を軽減できるんです。

 

イラスト女性

 

=まとめ=
食欲を抑えるためには、少量の食事回数を増やすことがポイントになります。ダイエットをしていると食事量が少ないことから、どうしても誘惑に負けてしまって必要以上の量を食べてしまうことがあります。
回数を増やすことで、満足感も増します。


 

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