カロリー制限 リバウンド

カロリー制限して、すぐにリバウンドしない方法ってあるの?

 

リバウンドしない方法ってあるのかな?

 

クエッション カロリー制限である程度体重が落ちたからダイエットを止めると、すぐにリバウンドしてしまうことがあります。カロリー制限で注意する点と、リバウンドしないコツってあるの?

 

アンサー カロリー制限を当分の間行うと、カラダは僅かなカロリー容量であっても生活して行けるように細胞が順応していきます。
基礎代謝を下降させて、カラダ中のカロリー消費量を軽減していくからなんです。

 

カロリー制限をスタートさせて当分の間は体重がいい感じに減少しますが、体がカロリー制限に適応すると停滞期に入ります。
今まで通りのダイエットを行っても体重が思っている以上に減らなくて、かと思えば急に体重が増えてしまったりするウンザリする期間です。

 

リバウンドの可能性が高いタイミングだと思います。大好きな美味しいものを断たなきゃいけないカロリー制限は、メンタル的にもストレスがたまります。
ストレスに見舞われる上にダイエットが思うようにうまくいかないため、やる気が無くなってしまって諦めてしまうこともしばしばです…

 

これこそがまさに、リバウンドスタートの引き金となってしまうんです。
これまでのカロリー制限で、カラダは少量のカロリーでも適応できるように基礎代謝による消費力を減少しています。

 

ダイエットを諦めてしまって常日頃の食生活にしてしまうと、消費カロリーが少なく摂取カロリーが余分になってしまうんです。
カロリー制限前は1日で消耗し尽くすことができたカロリーが、ダイエット後では消費できずに脂肪になってしまうからリバウンドしてしまいます。

 

リバウンドを事前に防ぐためには、カロリー制限中でも基礎代謝を落とさないことです。
痩せたい時は、カロリー制限のみのダイエットをするのではなく、運動やストレッチなどもしっかり行ってリバウンド対策をとることが大切になります。

 

イラスト女性

 

=まとめ=
ダイエットにカロリー制限は重要ですが、必ず停滞期がありますので過度に行ってしまうのは要注意です。
ダイエット中はしっかり運動も行って、基礎代謝を落とさないようにしましょう。停滞期に入って体重が落ちないからと諦めてしまい、そこからリバウンドすることがほとんどです。


 

>>生姜サプリメントランキングTOPへ戻る